Ja wczoraj psikłam i co prawda w tym momencie mi się chciało siku no i poleciało trochę :( hemoroidy niestety też doświadczam, ale na szczęście na razie małe i na co dzień mnie to nie boli. Ostatnio miałam też w nocy dwa razy skurcz łydki, masakra..
koguto - napisz ile bierzesz, jak to wszystko wyglada, napisz dokladnie. Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-29 19:02:49 biore 40mg dziennie, kuracje zaczalem 26 lutego. waze 90kg. gdzies przeczytalem ze ogolna skumulowana dawka ma wynosic od 120 do 150g izotreniny do calkowitego leczenia, wiec jeszcze troche czasu mi pozostalo. w bodajze [...]
Dzisiaj miał być dzień nietreningowy z tego względu, że od 7 do 21 siedziałem w firmie, bo był remanent. Po powrocie do domu przeglądałem sobie jak zwykle internet - znalazłem tam filmik Bar Brothers. Nie powiem zaciekawił mnie - szczególnie filmik 5 Killer Workout Routines! Na podstawie tego filmiku na pewno spróbuje coś złożyć do swojego [...]
[...] już dawno tak więc do większego nabierania masy trzymam dystans z powodu rozstępów, przynajmniej wolę, ażeby rosły mięśnie wolniej i bezpieczniej dla skóry . Obecnie dzienny skład (dzień niećwiczący): Białko: ok. 150 g Węgle: ok. 400 g Tłuszcze: ok. 100 g (przewaga roślinnych) Nie spożywam żadnych odżywek ani suplementów, jedynie połykam [...]
[...] qazar łaże po mieście z pudełkiem sniadaniowym ,ide z fajną dupką na kawe i wyciagam przed nia pudełko z tekstem sorka teraz musze zjesc Vlad88 mnie zadna reklama nie opetała,nie jem cały czas nickersów tylko co powiedzmy drugi dzien.Snickers ma niskie ig ma zdrowe orzeszkii jest smaczny .Współczuje wam że jesteście niewolnikami swojej diety
[...] bez (tylko szczerze ) = oczywiscie bez i jest to jak najbardziej realne 8. Inne uwagi = Oczywiscie to wsszystko na fajnej rzezbie z zajefana kratka na brzuchu a takie sa na dzien dziesiejszy xD 1. Ile w bicepsie (cm) = 44cm 2. Ile w klatce (cm) = 130cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200kg fajnie by bylo xD 4. Jaki wynik w martwym [...]
[...] od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien podporzadkowuje sobie pod siłownie posiłki.Wole isc zjesc dobrego kurczak czy cos innego niz wyjsc z kolezanka a to juz choroba....ale powoli z tym walcze hA :Di nie [...]
[...] zawsze jest nieziemskie ***niecie ) ja osobiscie biore teraz stizma z efa - gdybys mial problem z trzymaniem diety na redukcji to wal stizma od razu - 150mg synefryny w dziennej dawce i dzien mozna przezyc na sniadaniu ale w sumie ledwo tydzien czy dwa lece na stizmie wiec nie moge sie wypowiadac na inne tematy dot. tego spalacza - jak [...]
[...] Ja rozumiem ze negatywy tez czasami mozna zrobic ale umowmy sie ze jest to uzywane sporadycznie nie czesciej na ogol jak raz w tygodniu ale robienie negatywow co drugi dzien to jest szalenstwo. Tak jak mowie jak ktos robi negatywy ciezarem 80 kg to luz ale rob co drugi dzien negatywy w podstawowych cwiczeniach ciezarem ponad 150 kg to to [...]
Dzień 1 Trening Kontynuuję rozpoczęty wcześniej trening, dziś wypadł FBW C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f102d850c14aeeb01890818506532c.png Przysiad - ostatnie powtórzenie resztką sił, na razie nie przewiduję większego progresu w ciężarze. Skos dodatni - trochę ciężko idzie, na razie nie zamierzam zwiększać ciężaru (z racji obciążników jakie posiadam [...]
Dzień 5 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd5b186a3dbe49e68e5eee02a3739bd0.png 1. Niestety nie mogłam dołożyć więcej bo obciążenia jeszcze do mnie nie dotarły :-{ 2. Słabiej niż ostatnio }:-(((, przy 2-giej serii trochę mnie zaczęło coś rwać w lewym tricepsie. 3. Czułam mocno pupę i dwugłowe ;-D 4. Plecki sobie popracowały :-)) Miska 1673 kcal, B: [...]
Dzień 15/ Tydzień 3 Aktywność: power walk - 2 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6287094d8b4beca5ae19b48d4fcceb.png Leci tam gdzie nie powinno (biust):-P Tak mam, że zawsze najpierw z góry leci. Postanowiłam nieco zmodyfikować rozkład (ten nie jest zły, ale myślę, że drobne poprawki powinny wyjść na dobre :-))) Od jutra przyjmuję rozkład B/T/W - [...]
Dzień 16 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82352c3d45a7432c86e6e1c3230f426b.png 1. Dołożyłam trochę, chyba jednak za wcześnie, bo 2 ostatnie serie ciężko szły. 2. Oj było ciężko :)) na razie nie dokładam. 3. 2 serie fajnie poszły, była moc \-) postanowiłam dołożyć w ostatniej, a tak mam obciążenia, że następny dostępny ciężar to po 9 kg na rękę, to [...]
Tydzień 7/ Dzień 45 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad2ebb8dc19c4530b77d39e7614d5d79.png Wiosło - ostatnia seria ciężko, ale udało mi się bardziej wczuć w pracę pleców niż ostatnio :-D Przysiad - oj ciężko było, na razie zbytnio progresu tu nie przewiduję. Skos - no nawet nie ma najgorzej (biorąc pod uwagę, że to mój weak point);-) RDL - w 2-giej [...]
Tydzień 8/ Dzień 51 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f58c40c91d4012bfebf3edbb7d9fd4.png Wiosło - udało mi się bardziej wczuć w prace pleców niż ostatnio (no może poza ostatnią serią - tu trochę słabiej), no i mały progress jest :-D Przysiad - coś za bardzo do przodu mnie znosi, nie wiem czy to nie przypadkiem kwestia trzymania sztangi :-? [...]
[...] 7 dni. Więc, przed ładowaniem węglowodanami przez 3 dni jadłem praktycznie samo białko (do tego pomidor, ogórek) i piłek 8 l wody. Ostatnei 3 dni przed zawodami plus w dzien zawodów zaczeło sie pompowanie.. 12 posilkow dzienie i ok 0,5 l wody na dzien.posiłki składały sie na przemian : 100g miesa 2 łyzki ryzu, 75ml wody 2 łyżki ryżu. Do 4 [...]
a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]
True slowianin ;) dawaj dawaj suchar. Chce zobaczyc slowianski przykuc na pudle z napisem 1 hehe powolutku małymi krokami ważne że cały czas progresuje bez kontuzji haha :D :D 19.06.2015 Trening 3/52 1SQ 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 2WL 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 3MC 50kg/6 90kg/6 120kg/15 na tym treningu tylko główne boje bez problemu [...]
DZIEŃ 35 (piątek zeszły tydzień) TRENING Dziś miałem swój pierwszy trening od powrotu z nad morza . Wszystko było ok na podrzut jednorącz poszło 27kg x 5powt , co jest dobrym wynikiem jak na ostatnie dni. Wykrok zacząłem od 30kg dodawałem co serię po 7kg tak że na ostatniej seri poszło 66kg. Pociąganie podchwytem ostatnia seria było 10kg . Pompki [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
